الارتكاز في كرة السلة

الارتكاز من أقوى المناورات المستخدمة في كرة السلة ويعتبرها البعض أقوى من المحاورة والتمرير . وتعتبر مهارة الارتكاز احتفاظ الفرد بقدم ملامسه للأرض ويحرك الأخرى في أي اتجاه دون أن تحرك الثابتة من مكانها وهي تشبه حركة الفرجار(البرجل) .




وعندما تكون الكرة بحيازة اللاعب يسمح له قانون اللعبة بأخذ أي عدد من الخطوات وبأي اتجاه بقدم واحده وتبقى الأخرى ملامسة للأرض وتسمى قدم الارتكاز وعندما يقوم اللاعب بتحديد قدم الارتكاز لا يمكنه رفعها عن الأرض ،قبل خروج الكرة من يديه لمحاولة التنطيط ، أو التمرير ، أو التصويب .


ولأداء مهارة الارتكاز بصورة جيده يجب الوقوف باتزان الرأس والظهر عمودي فوق الحوض والركبتان مثنيتان ووضع ثقل الجسم على منتصف قدم الارتكاز مع عدم الارتكاز على عقب القدم .


حركة الارتكاز الأمامية : .


1 -الوقوف باتزان مع وضع ثقل الجسم على قدم الارتكاز .

2- التقدم بالصدر للأمام .

3- لف الجسم مع الارتكاز على قدم الارتكاز .

4- أخذ خطوة للأمام بالقدم الأخرى


حركة الارتكاز الخلفية :


1- الوقوف باتزان مع وضع ثقل الجسم على قدم الارتكاز

2-الرجوع بالظهر للخلف .سش

3- لف الجسم على قدم الارتكاز

4-أخذ خطوة للخلف بالقدم الأخرى


ولكي تكون حركة الارتكاز ذات تأثير يجب الوقوف فجأة ( من الجري مثلا ) ثم القيام بحركة الارتكاز مباشرة وبمجرد استلام الكرة . ومن المحاورة مع ظهور الخصم فجأة

11 views0 comments

Recent Posts

See All