الدحرجة الأمامية

الخطوات الفنية : 1. استقبال الذراعان للأرض بعد دفع القدمين لها . 2. بداية الدحرجة الأمامية بالارتكازعلى المنطقة العنقية . 3. تكور الجسم بالكامل خلال الدحرجة مع مسك الركبتين بالذراعين المضمومتين على الصدر . 4. الدحرجة الكاملة من الوقوف إلى الوقوف

الخطوات التعليمية : 1. من الوقوف و الذراعان جانبا تبادل رفع الركبتين للمس الصدر مع مسكها بالذراعين . 2. من الوقوفو الذراعان عاليا ثني الركبتين كاملا للجلوس على أربع . 3. من الوقوف و الذراعان عاليا وضعالكفين على الأرض ثم دخول الرأس بين الذراعين ثم دفع القدمين للأرض ووضع المنطقةالعنقية على الأرض وتكور الجسم بالكامل للدحرجة الأمامية. .4 من الوقوف والركبتين نصفا والذراعانأماما دفع القدمين للأرض في الهواء قليلاً ثم استقبال الكفين للأرض ودخول الرأس بينلوضع المنطقة العنقية على الأرض والركبتين على الصدر ومسكها بالذراعين .